30kmジョグしました

昨日の予告通り、30km走ってきました。





でも、あくまでもジョグで。

昨日、つくばのエントリーできたとはいえ、まだ先の11月の話なのでいまはまだそこまで追い込みません。

朝の9時からスタートするも、なんだかからだが重め…

…今日は25~30kmの間でちょうどいい時間でやめよう……

すぐに目標を下方修正する弱い私。


実際、ジョグで30km走ると多分その後の予定がきつくなるのは本当でしたが。


だいたい6:00~6:30/kmで走り続ける。


約10kmごとに飲み物休憩入れることにしてたので、自販機の場所の都合で11kmの時にまず1回目の休憩。

アセロラドリンクをがぶ飲みして再開。

柴又前に何度か行った緑のヘルシーロードを走ってましたが、適度な木陰と風が心地よかったな。

15km行ったところで、今度は元来た道を戻ることに。

この時点で30km走ることは決定してしまった


はじめのからだが思い感じは終始変わらず。


途中で次の20kmあたりの休憩はコンビニでガリガリ君を食べることに決定!


もうガリガリ君のことだけ考えて走り続け、ようやくファミリーマートに到着。

梨味のガリガリ君!
(画像は借り物です)


さっぱりして美味しかった

急いで食べたら頭が痛くなっちゃった。

そしてレッドブル注入!


そして、残りの10km弱をどうにか走り切り終了^_^


終わってみてびっくり!
今日は曇ってたので、アームカバー、ネックカバーなしで行ったらバッチリすぎるくらいの日焼けをしてしまったorz

道ですれ違った女性ランナーでアラビアン&サングラスな方もいらしたので、私もそうすればよかった…

油断大敵ですわ

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【速報】つくばマラソンエントリー

なんと!
去年は全く繋がらなかったRUNNETで20分足らずでエントリーできました‼︎

処理能力がかなり上がったのかな?




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明日への意気込み

今朝は雨降ってたので、早朝ランできず…





それでは…と明日の予報を調べてみると

曇りだ


明日は午後から息子くんの授業参観のためお休みとってます。


だから、時間があるので…


明日は30km走ります!


あ~ぁ。
言っちゃった。

30kmまで時間的に行けないかもしれないけど、ロング走しようっと。



ちょっと独り言

今朝食べ過ぎたorz
たまに私の食欲暴走する-_-b
マラソンのスピード練習嫌いなのに、食欲のスピード練習得意みたい…



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柴又の副賞品が届いた!

昨日のことです。





こんな荷物が宅急便で届いた。



えっ?

柴又???

年代別の副賞品だとぉ!?


中を開けるとこんなものが…



おせんべいとアミノバイタルゼリー2個。

そして賞状。




わーい‼︎
生まれて初めてマラソンで賞状もらったぁ‼︎

完走直後にもらったメダル同様、この賞状も宝物になりそうです




さて、今日は夕方雨が降っていない隙に9.6km走ってきました。

52分 5:25/kmでした。

曇ってて雨が降りそうで降らないこの天気。

この時期はこういう天気が一番走りやすいです。


でも、こんな隙に走るような人って普段から走ってる人しかはしらないのでしょうね。

走ってる人みんな速かった気がする…

かく言う私は遅いので抜かれまくってました

競争じゃないですけどね…


まぁ、まだ次のレース予定もないし、のんびり行きます。

でも、明日つくばのエントリーだ(゚o゚;;

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ラン後のガリガリ君

今日はおやすみだったので、
朝9時頃からロングジョグに行きました。




お天気は曇りだし、今月発売のランナーズにはランナーは太陽に当たれ的なことを書いてあったしね。

よし、今日はいつもより露出度UPで…



それで、アームカバー、ネックカバーはやめてみました。
さすがに下半身はランパンのみという選択はできなかったσ^_^;


そして、ガーミン220も装着。


ガーミンは昨日、自分仕様にセッティングしました。
自動ポーズオン、アラーム音オフにしたくらいだけど…^^;


なぜか体がおもーいけど、とりあえずスタート。

10kmくらいまで、ズルズル。キロ6ちょいで走る。

12kmくらいで自販休憩したあたりからスピードUPし始める。

後半はキロ5半くらいかな。


でもさ、天気は曇りのはずだったのに…


後半はしっかり晴れたよ


そしてしっかり日焼けしたよ


やっぱり日中走る時は日焼け防止対策してかないとダメだね。
油断大敵だわ。


そして、ガーミンの使い心地は、
1kmごとにバイブでお知らせしてラップタイムを教えてくれるのはすごくいい。


日差しで明るくても見にくいこともなく、なかなか快適でした。

そして、終了後はBluetoothであっという間に携帯にデータ保存。
これ楽だわ~


というわけで今日は21.6km走りました。
ave5:49/kmでした。

最近この速度でも結構疲れる。
次のフルの時期にはもう少し速く走れるのか不安だわ…


そして、今日のラン後のお楽しみ

ガリガリ君リッチ クレアおばさんのシチュー味。




果たしてどんな味だろうかと半信半疑で購入。

食べてみると意外にうまし!

クリーミーなバニラ味的な感じ。

リピしてもいいかなと思いました^_^

みなさんよかったらお試しあれ~


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ガーミン220届いた!

ポチッとしてしまったガーミンが数日前に届きました!








とりあえず、取説もろくに読まずにまずは1回試す。

結構、行き当たりばったりでいく主義なので…

私にとって、普段のランニングに欠かせない自動ストップを設定せず、アラーム音もオフにせず、少々うるさく、きちんと自分仕様にしていかなかったので、改めて試したいと思ってたら…


偶然、東京駅に行く用事がある

これは皇居ランで試せる⁉︎

なんて夢見て、ランの準備して出かけましたがあえなく撃沈。

時間がありませんでした



そんなこんなで、まだ自分流の設定にしてませんが…


Bluetoothでスマホにデータを飛ばすのは試してみました。

スマホとガーミンをペアリングさえしておけば、ランニング後にあっという間にスマホにデータを入れられた


これは楽チーン!


明日の朝はコロンビア戦をみなきゃならないので走りに行く暇なーし!

だから、昨日と今日走りました。でも、ガーミン持たずにスマホ持っていっちゃった


明日の昼休みにでも、会社に持っていって設定しようかな。


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今さらの朝バナナ

年末年始の影響で体重が増えた。

そのうち落ちるだろうと軽く思ってたら…







落ちない_| ̄|○



走っても



落ちない_| ̄|○



ウルトラマラソン出ても



落ちない_| ̄|○



そこで今さらながら、朝バナナダイエットしてみることにしました。


夕食を控えようと思ったけど、一人で食べるわけではないからなかなか厳しい。

お昼を控えようとすると、仕事で集中力を欠いてしまう^^;

だから、朝バナナなら出来るかなと。
朝食抜くわけじゃないし、朝だからバナナだけでもそんなに差し支えない。


今日で3日目くらい。


経過ですが、




なんと減ってます‼︎


今まで、結構朝ごはん食べてたからなー


単純に摂取カロリー減ったせいだと思うけど、効果出てます!


2kg減らしたいので、もう少しやってみます


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ランナー心臓?

昨日、何年かぶりに献血に行ってきた。






以前から貧血と言われ続けた私。
献血しに行くたびに、血液検査でいつもアウト。

そして、マラソンはじめてから、レバーを積極的に摂るようにしてました。


めでたく昨日はHb値をギリギリクリアして献血できました!


問診で心拍数と血圧をみられて、

お医者さん「なんか走るのとかスポーツしてます?」

私「はい、趣味でマラソンを…」

お医者さん「あぁ、やっぱりね。血圧低くて心拍数も低い人ってそういう人が多いんだよね。」

私の昨日の心拍数59で、血圧は93-55。

低血圧も昔から。


いつの間にか私もランナー心臓って奴になったのか?

それならもう少し速くなってもいいと思うんだけど…

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日本敗戦と同時に、ガーミン220の誘惑に負けました。

数日前からガーミン220に魅せられて、悶々としながら過ごしてました。






悶々としながらW杯コートジボワール戦を見て…


悶々としながら、息子君とマックでお昼を食べてて…





………ポチッとしちゃいました。



ガーミン220j




Bluetoothでスマホにデータ保存できるというところに惚れてしまった始末。


サッカー日本代表敗戦の裏で、ひっそりガーミンの魅力に敗戦です


今までお世話になってたガーミン10jはヤフオク経由でお嫁に出そうと思います。


ポチッとしたばかりなので商品はまだないけど、使ってみたらレポします。





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ちゃんとしたLSDってこんなだったんだ。

いっつも、早朝、もしくは隙間時間を狙って走ってるあおmamaは生まれて初めて、とあるランニングクラブの練習会に参加してきました。




土日は出かけにくいので、平日開催を探してたのです。

そしたらちょうどいいのを発見!
内容的には30kmLSD。
ところどころ休憩を挟みながらなので、今の私の体の状態にはちょうどいいかなと思ってドキドキしながら参加してきました。

キロ7分とのことでしたが、実際にキロ7ではあまり走ったことがない。


もうしばらく乗ってない、満員電車に揺られ集合場所に到着。

着替えて、普段あまりやらない(笑)準備運動をちゃんとして、
クラブの人を先頭にスタート!

キロ7だとこんなにもゆっくりなんだ〜へ〜って感じでした。

自分が普段絶対に走らない都会のコースを走ってたのでとても新鮮^_^

一人でなくみんなでおしゃべりしたりしながら走るので、何気に延々と走れる。

マラソン好きな人の集まりの中で、マラソンのことなどを話しながら走るのって楽しい(^-^)

お昼の休憩も挟んでゆったりと15時過ぎまで走り続けて30km。
何気にあっという間でした。

そしてまたもや普段やらないクールダウンのストレッチ。
これが毎日ちゃんとできれば疲れ具合全然違うのにね。わかってるけどできない(ーー;)


また参加しよう!って思える練習会でした。

LSD効果でしょうか?
自宅で体重測ったら、増え気味だった体重が少し減ってました(^_^)v

そして、翌日となる今日。
起きた時の疲れはなんか体がずーんと重く疲れてる感じ。

これがLSD後の疲れなのかな?
今後も時々こんな練習は入れたほうが良さそうと思えました…が時間の確保しなければ!

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