板橋の完走証が届いたよ!

先月フルマラソン走ってきたことが、遠い昔の記憶となりつつありました…





そんな今日、板橋シティマラソンの完走証が届きました!

あらためて完走証を見ると、そのときの記憶が蘇ってきます

さて、その内容。

ネットタイムで、年代別順位が370人中30位だった

子供の頃から持久走大会の順位で全体の10%以内に入ることがまずなかったので、私にとってこの順位は大満足に値するところです!

とわかっててもね、人間って欲が出るのよね。

自分、もうちょっといけるんじゃない?なんてね。

走ってる最中はもう無理とか思ってるくせにね。

でも、あともう少しだけ、記録更新目指してみます!
まぁ、さすがにサブ3.5は無理なので、引き続き目標は3:50でいきます



どうでも良いことだけど、この記事書くのにあまりに時間がなくて3日かかってしまいました

もう少し、時間のやりくりうまくなりたいなぁ…




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目的決めてロングジョグ

今日はお休み。






柴又に向けて、なるべく休みの日はながーい距離をジョグしたいと考えています。

午後から息子くんの授業参観なので、それまでの間頑張ることに。

昨日のうちに、何か目的地を決められないかと検索、検索、検索…


みーつけたっっっ。


そう、私は無類のパン好き。

パン屋を目的地にすれば良いんだ


検索の結果、さいたま市見沼区にあるブーランジェリーくるみを目的地に設定!


自宅からだとだいたい15kmくらい。
往復で30kmだから、時間みながらぐるぐる回ったりして調節すればいいね。


朝、8時半からスタート!
でも、本当は8時にスタートしたかったんだけどね


キロ6くらいでたんたんと走る。

そして、先週はもう行かないと思ってた「緑のヘルシーロード」にまた来ちゃいました。

前回は南下していったけど、今回は北上。

野田線にぶつかるところまでたんたんと北上。


そして、少しヘルシーロードからそれていくと見つけました!



ブーランジェリーくるみです!

こじんまりとしてるけど、素敵な店構え。

店内に入ると、いろんな種類のパンが…
昼時だから、サンドイッチ系もいろいろ。
ハード系も美味しそう。


いろいろ買って持ち帰りたいけど、ランニング中だからそれはできないからなぁ。


しばらく葛藤。


さて手にとったのは、結局クロワッサンとクリームパン。

ランニング中だとごっついボリュームあるパンとか食べられないんだよね。





クロワッサンは初めて行くパン屋だとけっこう買ったりする。
もう一つのクリームパンは、ただ単に私が生クリームの誘惑に負けただけ…

両方ともとても美味しかったです!
クロワッサンなんかサックサク


美味しくいただいたのち、今度は来た道を戻る。

制限時間付きなので、スピード落とすわけにもいかず、キロ6をキープ。

結局、32km 3時間14分 6:04/kmでした。

パン屋ジョグ、いいな

ウルトラ用の練習には今後はこれで行こう!

次のパン屋はどこにしようかな。




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4時間走ってきました!

風強かったけど、どうにかやっと4時間走ってきました

結果は4時間で37.9km 6:20/km。一般的なLSDで走るスピードより速めになっちゃいました。







まずは率直な感想。

フルで4時間走ったし、フルよりもゆっくり走ったはずなのにとっても辛かったorz

なんでだろう?

練習で走ったことのあった30kmまでは間違いなくフルのペースの方が楽だった(~_~;)
柴又で走る60kmの2/3に満たない距離でこんなんだから、果たしてちゃんと走れるのだろうかと、むしろ不安の方が強くなる結果に…


本番はエイドがあったり、応援があったりするからもう少し頑張れるのかな?


大丈夫かしら、私?

60kmの部はどうせオマケとけっこう舐めてました。

すみません。

もうそんなこと思いません



そして、第2の目的、新しいコース探し。


埼玉スタジアムまで行くのはいつもロング走するときと同じ。

そこから東北自動車道をまたぎ、さいたま市の緑のヘルシーロードに行ってみました。

見沼用水沿いを延々と行くコース。

桜並木が続いているので、桜シーズンにはとても良いのかも。

桜シーズンを見事に外してしまった今日の写真がこれ。



綺麗だった頃を想像しながら走りました


このコース、走りやすくてとても良いんだけど、自販とトイレがない。
トイレはコース沿いの公園に行けばどうにかなるものの、自販はとにかくない。

飲み物は持参しないと、これからの季節やばいかもです。

私は、飲み物持たずに行ったので、今日ですらやばかったです。

でも、どうにか住宅地にある自販を発見して水分補給できましたが…。



次回また行こうと思うかと言うと、うーん…考えとく………って感じです。

自販とトイレの有無はやはり大事。


初めてのウルトラ挑戦なのにイマイチモチベーションが上がらなかったけど、今日の練習により、60kmもやばいってのがわかりました。

どう練習を進めて行けばいいかよく分からないけど、自分でできる練習を積み重ねていけたらと思います!


とりあえず今日4時間走っといてよかった




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明日の企み

今朝は早朝ランしてきました!
もう桜も終わりですが、春に咲く他の花たちが咲いてるので外の風景も色鮮やかになってきました






今朝はペース決めずに好きなペースで…ってか最近それ多いかも。

それでも、意外とペースが上がって5:30/kmで7.6km走りました!



さて、本題の「明日の企み」とは?




明日はお休みだし、息子くんも給食始まって5時間授業だし、ロング走かな………



今までの練習での最長記録は3時間。
明日はな、なんとっっっ



4時間走ってみようかな。



あぁ、言っちゃった。




天気は大丈夫そう。



ペースはLSDくらいなつもりでいます。



コースは新規発掘も兼ねて、行ったことのないとことかいってみようかなと。



迷子になりそう…



とりあえず、携帯もってけば地図見れるからなんとかなるか。




たぶんやる…でも、わからない………


やる方向で頑張ります!




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初めての週末セット練習⁉︎

この週末、初めてセット練習というものをしてみました。というか、結果的にそうなったというか…。





昨日は、午後にまとまった時間がとれたので、当初は単に2時間走るぞ!という意気込みのみでスタート。
ペースに関しては全くの無計画。

やっぱり、午後の方が体がよく動くんですね。

ゆっくりスタートしたつもりが、入りから5:40/kmペース。

私としては6:10~20/kmくらいのゆっくりペースを予想してたので、意外と走れてる…と思ったので、このままこのペースを通すことに。


1度だけドリンク&トイレ休憩入れた他は信号もなるべく止まらないように走りました。

交差点で運悪く信号に引っかかったら、交差点の周辺をウロウロ走ってる怪しい人になりつつ、20km走り終わりました。

結果は

5:46/km 20km 1時間55分。

フル終了後、初めてのロング走だったので足がだるおも~な感じ。


そして、今日。

朝5:10くらいに起床。
アミノ酸と水分とって、飴ちゃんもってスタート!

昨日のだるさが抜けてなくて、だるだるなスタート………

キロ7分ちょい。

これはまさにLSDな速度。
しばらーく、キロ7分で走り続ける。

体は楽なんだけど、このスピードけっこう飽きるな(~_~;)

音楽聴いてるからかろうじて暇を潰す。


私は走ってるとき、いきものがかりとPerfume聴くのが好きです。


10km過ぎくらいからキロ6くらいに勝手に体がスピードアップしてた。

そして2時間ちょい走って、18.9km 6:45/kmでした。


後から考えると、これが週末のセット練習ってやつか?と思ったけど…
どうなんだろ?





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板橋終了後、初めてがんばって走った

最近、ようやく早朝ランするために起きるのが苦にならない気温となってきました。





でも、気持ちがね…まだ寝たいよ~っていってる


今朝はどうにかその気持ちに打ち勝って、行ってきました

早朝のお花見ランはけっこう気持ちいいからね。

ゆっくり走れば気持ち良くお花見ランだからね…


と思ったけど、そろそろがんばって走ってみるかなぁと思ってしまったため、せっせと走り出す。


途中で携帯確認してみると、キロ5くらいで走り続けてる

どうりで苦しいよ。


こんなんじゃお花見ランにはならないよ。


でも、綺麗だから写真撮ったよ




満開でした。

お花見ランできるうちはがんばって朝早く起きて走ろうかな。


さて、結果は…


7.6km 38分 5:00/km


わーい!
練習ではこれは自己ベストだわ(^O^)


でも、疲れたぁ。




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