時間がたつほどに悔しい!そして柴又へ…

板橋からちょうど1週間。





まだ、正式なタイムは出てないようですが、速報からはどう計算してもつくばよりネットで30秒遅い。

今回はかなりの強風だったし、あの時はあの時でがんばってはいたけど、時間がたつほどあの時の苦しさよりも、たった30秒縮められなかった悔しさの方が大きくなってきた。

ラップタイム見てはこの辺でキロ5秒くらいずつ速く走れてたら…とか、前半の追い風の時にもう少しがんばっておけばよかった…とか。


まぁ、このくやしさを今の状態のまま次のフルに持っていければ良いんだけど、次はたぶん今度の秋になると思うので、そこまでこの気持ちを持ち続けるのは難しい。


でもくやし~!




この1週間は休みっぱなしではなく、ゆるゆるランで少しだけ走ってました。


今日は走りだしをキロ7分弱から入り、途中の4キロを5:25/km位で走り、そしてまた今度はキロ6くらいで合計17km走りました。


試しに走ってみた4キロ。とりあえず自分の体が5:25/kmくらいの速さを忘れてなくてよかったとほっと一安心。


そして6月1日には今度は柴又100K 60km
の部です!
この大会、本当に60kmの部はオマケって感じが否めませんが…
エントリーしたからには、完走目指して頑張れるように、まずは練習頑張ります!


では、気持ちを板橋の余韻から柴又へとシフトチェンジだわ




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板橋シティマラソンでやってみたこと

今回の板橋で初めてやってみたことがいくつか。





1、飴は塩あめのみ。
つくばでの失速の原因となった攣り対策です。
2、さらに塩熱サプリを3錠もつ。
これも攣り対策。昨日は暑かったので、早め早めにとりました。5km、15km、25kmで。
3、ニューハレテープでふくらはぎにテーピング。
さらなる攣り対策。とにかく攣りたくなかったので…

この3点かな。
おかげで、嫌な予兆が40km付近であったけど、つらずにゴールできました。

ただ、風には勝てぬ

そして、ゴール後会場内を歩き回ってランネットショップで買い物とかタニタのブースで体組成測定とかして、歩き回っていたせいか、翌日の筋肉痛がいくらか軽い。
階段を手すりなしで降りれるからね^_^





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板橋シティマラソンレポその2

さて、シャーベットステーション素通り後、徐々にスピードUPなぜかできるようになってきた。





あと7kmくらいだから頑張れる!と思って走り切りました!

時折、応援の方とハイタッチ。

でも、ブログ村の大応援団の方々がいらっしゃるところではコースのど真ん中を走ってたため、ハイタッチのチャンスを逃してしまいましたorz


でも、いろんな方に元気をいただいて最後の力を振り絞ってゴール!

手元の時計で3時間54分。


正確に計算してみるとたぶん、つくばの時の方がネットで30秒速かったみたい


たった30秒…どっかで縮めることくらいできたよな………と思うけど、あれだけの向かい風に会いながらつくばとほぼ同タイム。

無風だったら絶対自己ベストだったに違いない!と良いほうに考えて…
しかも、今回は後半の大きな落ち込みがなかった。はじめにスピード出せなかった分、最後まで体力もったのかな。


今回の経験を次回に生かします!





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板橋シティマラソンレポ

昨日、板橋シティマラソンに出て走ってきました!





まさに快晴というべき日で、高温になることも十分予想されました。



ね、雲ひとつない青空。


坐骨神経痛のことが、少々気がかりでしたが、ロキソニンを飲んで無視することに…


6:20ころ自宅を出発して、会場には予定通り7:30に到着。


まずは、参加賞を引き換えてきて、陣地の場所を決める。


ホットドリンクコーナーの近くに場所をとり、トイレ行ったり、ストレッチしたり、エネルギー補給したりして過ごしました。


8:30ころvespaを摂取した後、所定の場所へ。


私はたしか3時間50分で申告してたのでFブロックでした。


ゲストの有森裕子さんが「決して風と戦わないでください!」と言ってたのが、私にとってはとてもいいアドバイスになりました


そしてSTART!

はじめは渋滞してて、STARTラインまで7分20秒かかりました。

そこからズルズル走り出す。


5kmまではしょうがないと思いつつ、ゆっくりめではしる。

でも、5kmすぎてもゆっくりペースから抜けられないことに8kmくらいで気がつく。
もう渋滞はだいたい解消してるのに…

行きは追い風だったので、ここでスピードに乗れないと自己ベストはないなと思いながら、、、

15km過ぎからようやく自分の設定ペース5:20になる。

一安心、と思い、折り返したら猛烈な向かい風

せっかく乗ってきたスピードが、一気に元どおりになる。


時折笑ってしまうくらいの風に吹かれる。

そうしてるうちに、おにぎりエイドに到着。

今回、給食はおにぎりだけは食べようと思ってたので迷わずいただいたが、ここで大きなミスをひとつ。

おにぎりエイドのちょっと前で、飴を口の中に放り込んだばかりだった

しかし、時はすでに遅し。
しばらく口の中に飴とおにぎりが共存してしまっていた。

けど、走ってて味覚までバカになってきたのか、なんとかやり過ごす。

この辺から次のシャーベットステーションどうしようか迷い始める。


でも、このペースだとどう考えても、シャーベット食べてたらサブ4のがしてしまう。



よし、シャーベット諦め!
食いたきゃ、後で買って食え‼︎
と、自分に言い聞かせて素通り。


その辺からもうすぐゴール、という意識が出てきてスピードが再びUP



時間がなくなってきたので…
その2に続く。




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板橋シティマラソン速報

折り返し後の向かい風に悩まされながら、グロスではサブ4のがしちゃいましたが、手元の時計で3時間54分でした!

ゴール直後から花粉症発症中…








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さぁ、板橋へ!

木曜日から、カーボイン。
食べまくってます(^^)

でも、食べる量が必要以上かも…
怖くて体重計に乗ってないけど、多分絶対増えてるな、我が体重よ。






今朝からOS-1飲みました。2本計1000ml。


夕飯でも、炭水化物チャージ!

そして、今のところの明日の朝の予定は


5:00起床、朝食(お餅、オレンジジュース)

5:30~着替えて、ストレッチなど。

6:00もう一押しおにぎり食べる。

6:20ころ自宅出発

7:30ころ会場到着

バナナ食べたり、ゼリー飲んだり、トイレ行ったりしてすごし、30分前にはvespaとスーパーヴァームを摂取。

そして、START!

という流れの予定。


さて、予定通りにいくのでしょうか?


足腰の調子は不安要素はあるものの、準備だけは万端にしたつもり。

あとは走ってゴールするだけだあ!




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今さら…坐骨神経痛ですか!?

以前から時々悩まされていた坐骨神経痛。




と言っても、そう診断されたことはなくて、症状からみて自分でそう思ってるだけなんですが。


最近は調子良くなんともなかった。

この前の日曜日…16日までは…


月曜は休息、そして火曜日にジョグしに走り出したら腰からハムストリングまでにかけて痛くないが、とっても妙な違和感。走りにくい。
でも、痛くないからいつもと同じペースで走れる。


ストレッチとかしてればよくなるかなと2、3日様子見て………も変わらない(゚o゚;;


今日、最後の刺激入れ的に2kmだけレースペースよりちょい速めの5:00/kmくらいで走れたけど、やっぱり違和感。


今さらジローだよ。


なんで今なのよ。


来週ならいっくら痛くなっても医者に行くなり、なんかしら手段があるのに…


もう、金曜日。
あと2日。


だから、とりあえずロキソニンに頼りますorz

頼むよ、ロキソニン!


レース中にあまりにも痛くなったら、歩いちゃうかも…とかベスト更新は望めないかも…とか、いろいろマイナスな思考が頭の中を駆け巡ってますが、残すところあと2日なのはどうやっても動かせない事実。



とにかく、やれることはやって走ってくるだけよ!

だから、ご飯とかパンとかいっぱい食べよ~^_^
あ、それから大福も明日のおやつ用に買ってこよ~

カーボローディングって大好き~




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板橋のためにできることは?

風邪はすっかり治りましたが、花粉症が大変






さて、板橋に向けて何ができるか…
たいして変わったことはしてないけどあげてみると…

1、カフェイン抜き
初めてのフルだった去年の板橋はそんなこと知らなかったので、普通にコーヒー飲みまくってました。
それを2回目のつくばで、カフェイン抜きしてみたら幾分よかった気がするので、また実践。
3日間抜けばいいみたいだけど、ついいつもコーヒー飲み過ぎちゃうので1週間前からやめてます。

2、カーボローディング
いつもは3日前から炭水化物とりまくるだけだったけど、今回は試しに17日から糖質控えめにしてます。職場でお菓子食べるのも我慢我慢。
でも、朝だけは甘いものも食べてるけどね
明日から炭水化物とりまくれる!楽しみだ。


3、ストレッチ
いつもより余計にストレッチしてます。


4、OS-1を前日から合計3本飲む
前日に2本、当日朝から1本飲んでウォーターローディングってやつです。






こんなもんかなぁ。

明日、当日の補給食買いに行こー!




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ひゃー、1週間切っちゃった(゚o゚;;

先週からの風邪をまだ引っ張ってるあおmamaてす。





それでも、週末走らず休養するのも不安なので走りました。
っていうか、走れないほどの風邪じゃないってことですけどね。
でも、頭が痛い…ゴホッゴホッ………


さて、週末の土曜日。
早朝ランは無しで、夕方ラン。
本当は日曜の早朝にレースペースで10km走ろうと思ってたけど、朝のレースペースは辛いので土曜の夕方にやることに。

コースと制限時間がある関係で、
9.3km 5:19/kmでした。

なんとか、予定してたペースで終了。

ちょっと安心。

それから日曜の早朝はジョグ11km。
キロ6くらい。

あとは木曜か金曜あたりにもう1回くらいレースペースで走って、あとはジョグできる日はジョグで、そして板橋で本番って感じかな…

あードキドキする~!

風邪よ、治ってくれ~‼︎




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板橋のペース配分を考えた。

今回の目標は3:50。

今の私にとっては、なんだか非現実的数字な気がするけど、目指してみることにする。






ざっくり立てたプランはこちら↓


初めの5kmまではそんなに速く走れないだろうから、

5km 28′00

そして、徐々にスピード上げたいので10kmまでは5:30/kmでいく。

10km 55′30

ここからは5:20/kmで押し切れるところまで。

15km 1:21

20km 1:48

25km 2:14

30km 2:41

35km 3:07

40km 3:34

3:45でFINISH!

だったら万々歳…だけど、まぁ、キツイかな。

でも、30kmを2:40くらいで通過できればいいなと思います。

つくばの時は30km通過が2:45くらいだったかな。

2:40くらいで通過しておけば残りをキロ6で走っても3:50でゴールできるはず。


以上、取らぬ狸の皮算用でした!




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