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暑熱馴化がてらのパン屋ジョグ

こんにちは、あおmamaです。


先月の息子くんの中学の入学式で、3年分の役員決めがあり、見事3年生の役員を勝ち取ってしまいましたがどうにか元気です。


今日はお天気良く、お休みだったのでゆるゆるジョグしてきました。


というか、最近のジョグはもっぱらゆるジョグ。


坐骨が痛くて足を前に出す動きが痛い。

なので、思いっきり前に足を出さないといけない流しとかは全然できない。
当然キロ5ランもできません💧


この頃はキロ6半とか、良くてようやくキロ5半。


この状況どうしましょう。


でも、ゆるジョグならできるので今日は目標20km!

最近は長距離走るのも痛みがあってしんどい時があるんですよね。

なので、今日は痛くなったら引き返すつもりで行きました。

そして、どうすれば痛くない走りになるのか探りながら…


で、行き着いたのがこれ。


要するに、足を前に出すと痛いんだから、出さなきゃいい。

私の走りは今まではどちらかというと、ストライドに頼った走りだったと思います。あくまでも、どちらかというと…ですが。

ピッチは速くても190行くことないし。

で、ストライド狭め、真下着地、ピッチ速めというのが一番良いというのがわかりました。

でも、この走りは意識しないとできない…

今は痛みが出るから意識できるけど、痛みが良くなったらまた元に戻っちゃうと思うんだよな…


あくまでゆるジョグ&パン屋ジョグなので休憩もふんだんに。


こんな緑の中で食べるパンはうまい!!



そして、緩いですが20km走ってきました。休憩も入れまくりだけど。


天候的にも気温的にも暑熱馴化にはちょうど良かったんじゃないかな。

家ではめっちゃお尻、ハムあたりのストレッチしてるけど、症状はあまり変わらず…

こんなんで彩湖8耐大丈夫かしら???



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坐骨神経痛に悩む/彩湖8耐エントリー

こんにちは、あおmamaです。


最近サボりがちなこのブログ。


元気です。


表題の通り、最近真剣に坐骨神経痛に悩んでます。



実在ははなもものずっと前からあった痛みですが、はなもも終わってからの方がひどい。

というか、オフシーズンに入ったからやる気が失せてる分痛みに敏感なだけかもしれない。

でも、このオフシーズンだからこそ完治を目指さないとなぁと思っている今日この頃。


比較的自宅から近くにあるカイロプラクティックに通うことにしました。

そして、こんなものも買ってみました。


ストレッチングボード。
なかなか気持ちいい。
脚はたしかによく伸びるのでいいかもしれない。


最近のランはゆるジョグばかり。
先月、流しをやってみたら明らかに右尻が痛くて上がらなくてダッシュができないのだ。

ちょっとよろしくないなと思ったところから、上記のようなことをしてみてます。




今朝はきぐまさんとおしゃべりランできました^_^

やっぱり人とおしゃべりしながら走るって楽しいなぁ。
久々の10kmごえ。



そんなこんなですが、彩湖8耐エントリーしちゃいました。

8時間も耐えられるのかしら???

エイドが良さそうなので、夏のお楽しみ大会として走ってきまーす!

けっこう楽しみ。

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春のランランラン

こんにちは、あおmamaです。


はなももマラソンが終わって、私的にシーズンオフになりましたので、スピ練しようと思っても重たい腰が上がらず、ゆるゆるジョグばっかしてます。


重たい腰、と言いましたが、実ははなもも前からずっと抱えていた坐骨神経痛的な痛みが取れず、右のハムが重い。
流しをしてみようと思っても、明らかに右ハムがおかしくて足が上がらなくて流しにならない。


なので、ちょっと様子見を兼ねてのゆるジョグです。


でも、ゆるい中でも、少し速め。私のゆるってキロ6半とかキロ7。

その割にってはなしです。

今日はお休みで、風は強いけど天気は◎。
お昼から用事があったので、それまでできる限りと思い朝ランよりも長めジョグ。

春期講習に行く前にテスト勉強している息子くんを横目に「頑張れ!」と一言言って私は長めジョグを頑張ってまいりました。


でも、やっぱり右ハムが重い。走ってるうちにこなれてきて少しはマシになるんだけど、気になる程度の違和感は残る。


さて結果。


一応キロ6は切った。


そして、昨日は早朝ラン。
いつもの公園で桜パト。
けっこうきれい🌸


右から朝日が当たってる感じがイイ!


朝の割に速めランでした。


この時期の花見ランは気持ちいい🌟
花粉は辛いけど。

今年はもう少し桜を楽しめそうですね。

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古河はなももマラソンレポ4

こんにちは、あおmamaです。

この頃はすっかり某フリマアプリにはまり込み、買うのも売るのも楽しい。が、売るのはなかなかさらっと売れず…
春だし、子供たちや自分の断捨離してるのですが、新品に近いもの、または新品は売ってみようとやってみるも、在庫が増える一方…
あぁ、どうしたもんか。


さて、もういい加減、これでレポ終わらせます。

たいした内容でないし、とっても薄いけどね。


さて、フルマラソンはここから!という30km通過。


一向にペースは上がらず。
どういうこっちゃ。


なのに、早々に足つりの予感。足指がビクついてきた。


記憶がだいぶ薄いので、曖昧ですが多分32kmあたりじゃないかと。

持ってた芍薬甘草湯をとります。
しばらーく走ってると、足つりはどこかへ消えました。
やっぱ効くね~(^ ^)

もうこの辺からは昨年はあまり寄らなかったエイドにも寄って少し楽しんでみようかなと。


で、37km付近くらいから…


女性の方で、おそらくお友達らしき人にペーサーをやってもらってる人がいらして、フルマラソンも終盤なのですごく息の荒い様子。


その方は私が寄ったエイドもスルーして必死のラン。


なんか、最後の最後にこの人には負けちゃいけない!って思ってしまったのよね。やる気スイッチが少しだけ入る。

それでもエイドによってた私は一時期彼女に100mくらいの差をつけられるけど、いつのまにか追いついて、またエイドで差が開いてと1、2回。


フィニッシュ地点である競技場が見えてきて40km越えた頃には彼女はだいぶ前にいた感じだったんだけど、残り1kmくらいでその彼女ではないけど、前に見える女子全員抜いてやるっ!てまたそこで少しスイッチ。


できる限りペースを上げていく。
私もだいぶ息が荒い。


そして、なんと競技場に入る頃にその彼女に追いついた!
でも、ペーサー女子が最後に「行くよっ」って言ってさらにペースアップ。


私のはなもも、結局ここがハイライトじゃないだろうか。

私も抜かれちゃいかん!と思って、崩れかけたフォームをピシッと直して、前傾姿勢、真下重心を心がけ必死のラン。


多分彼女とペーサー女子、そして私で周りをごぼう抜きしてたと思う。


そして、ダッシュのまま、ゴール!

3時間47分なにがし…

タイム的には冴えない、が最後だいぶ飛ばしたのでなんだか吹っ切れたし、ほんの何cmかあの彼女に勝った気がするので気分は爽快でした(^^)

そして、31km~finishのラップ。



ほら、最後だけ4'41/km。

まぁ、とにかくシーズンオフに入ったので、いろいろ土台から立て直しです。


ゴール後はブログ村陣地での青空宴会に参加させてもらいました。

あんなにマラソンが好きな人が集まって、お酒飲みながらマラソンのことをたくさん話せるってとても楽しかったです。


ブログ村陣地にいらした方々(お名前が抜けたり間違えたりしたら失礼なのであえてお名前は出しません)、本当にありがとうございました!そしておせわになりました!!


はなももレースレポ、というか反省文終了!

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古河はなももマラソンレポ3

こんにちは、あおmamaです。

すっかりレポを放置してレースから早3週間。

3週間前の今頃は走ってたか…

最近は公私ともに忙しくて、ゆっくり自分の時間を取れず(><)

公私というか、主に公私の私の方です。忙しいのは。


さてレースレポ。

20kmを過ぎて、お腹の調子が再び変…


今度こそ気のせい!と思うものの、そうじゃない。

2度目だけどトイレのことばっか気になるので、もう諦めて入ることに。

ファミマの前に設置された仮設トイレ。

またもや開かずの扉。

「ファミマのトイレもどうぞー」

と言われたし、私の前に2人くらい待ちの人がいたので、迷わずファミマへ。

そこで用を済まし、慌ててコースへ復帰。

もうこの時点でかなり諦め…


最近のレースはスピードに乗れないまま失速して、最後はグダグダな走りをしてしまうレースばっかだなぁと思いながら走る。

と、なんだかんだで30km通過。

21~30km



ちょっとしか書けなかったけど、4に続きます。

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