今期2度目の30km走してきました!

前回30km走してから早2週間。

重たい腰を上げて、さてと…と30km走してきました。

天気予報では午前中は曇りって言ってたけど、



たしかに曇ってるけど、日が出てるなぁ…。


予想外にこの前と同じくらいに暑くなったらどうしようと不安を抱えながらスタート。

先に結果から⬇︎


なかなか頑張ったでしょー!
この前よりペース上がりました( ´∀`)

ラップ~⬇︎



走り始めは10kmごとにペースあげてって530-520-510で行こうかなと思ってたんだけど、
10kmすぎで私より少し速いけど、ほぼ同じペースの方がいらっしゃったので、10mほど離れて密かに追ってみたら意外に良いペースが保てました。

でも、ペーサーがわりのその方は途中から他の道に行ったので2、3kmくらいしか追えなかったけど。

でも、22kmすぎくらいからかな。ペースが落ちちゃいました_| ̄|○

ちょっとランナーらしいことを言うと、今回は走る時のフォームを気をつけて走ってみました。

といってもあまりよくわかってないので、上体と骨盤の前傾と、足が後ろに流れないようにするってことだけですが。

それを気をつけるだけでもペースが上がるってことに気がつけたので、今日は1つ収穫がありました^_^

練習でキロ5ちょいのペースで30km走やりきれると良いんだけどなぁ。

お天気はどんどん曇っていって、30km走終わってしばらくしたら雨が降り出してました。

だから、30km走日和だったのかも(o^^o)

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5kmだけキロ5で引っ張ってもらった話

昨日はきぐまさん、ponko さんと練習しました。

ランナー同士、絡めること自体とっても嬉しい♡


レベルが数段上のお2人にキロ5で5kmだけ引っ張ってもらいました。

引っ張ってもらうという経験も、今までほとんどない私。


贅沢な練習です。


そして、この神ペーサーっぷり。


キロ5ぴったり!ビビる!!

ありがとうございました!!


晴れてきたので汗びっしょりかきました。



でも、その帰りに大転倒Σ(゚д゚lll)

マジで痛かったです。

携帯の画面割れたし…



そしてその翌日の今日。

モチベーションも少し上がったので頑張って走りました!




気持ちって大事ね。

頑張れば朝でも走れる。

とりあえずキロ5で走れる距離をのばそう。


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寝坊したからこそいそいで走ってきました

最近、娘ちゃんが毎晩のように私が寝付く頃を狙ったかのようにパジャマを脱いで全裸になることを喜んでる(~_~;)

裸なのを放っておくわけにもいかないので、喜んで逃げる娘を捕まえて、オムツやらパジャマやらを着せたりするのですが、結局寝るのが今までよりも30分以上は遅くなってるので、最近本当に朝早く起きるのがツライ。


なんなんでしょう?
この夜な夜なストリップショーは。


母は辛いです。


今日も例外なく寝坊。


ですが、走りに行くモチベーションはなぜか高かった。


なので、起きて10分ほどでいそいそと着替えて走りに出かけました。

時間もないので、ジョグじゃなくてキロ5を目指す。


でも、起抜けすぐのキロ5、きついですからー!!


キロ5を5キロでやめました。

頑張ったおかげか、クールダウンと称したジョグが意外とたくさんできました。

で、こんな感じ。



ラップがこちら⬇︎



きつかったけど、朝頑張るとなぜかすっきりするのよね。


そうそう、先日の夕焼け。綺麗でした。


幻想的です。



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ヤッソ800失敗惨敗の巻

先週の週末、あんなに晴れてたのに、今朝雨降ってて驚いたあおmamaです。

単純に天気予報見てなかっただけですけどね。


先週の金曜から月曜まで、不意に4連休もらえたので、ランナー的には

「こりゃ走るしかないでしょ!」

ってことで、金曜日は30km走。


そして、翌日土曜日はセット練と称して2時間LSD。

なんときぐまさんにご一緒してもらえました。

前日夜に突如決まったのにお付き合いいただいてありがとうございます!!


「30kmのあとはスピ練なのでは?」


という、きぐまさんのアドバイスを聞かずにLSD敢行してしまったことをお許しください。


この日も良く晴れてて、LSD日和だったのかもしれませんが、前日に30km走った私の体にはだいぶききました。


でも、お話ししながら走ってると意外とペースが上がりました。

秘密のドリンク置き場も教えてもらいました。
思いもよらない場所でしたが、秘密なので画像での公開はいたしません。

暑かったけどたのしかったです!!



そして、翌日は自治会の運動会のリレーで全力疾走。と言っても私の番の時点で既にビリだったのでお気楽でした。


そして、昨日は連休の締めとして、ヤッソ800やったるー!と思い立ち、走りに行きました。



が!!


2本で撃沈。

1本目で設定ペースの800mを3'30に程遠く、2本目やってさらに遅くなって、やる気の糸がプツンと切れてヤッソ中止しちゃいました。

きっと疲労がたまってたんだ。そうに違いない!


というわけで、後日疲労回復したあとにチャレンジします。

懺悔必要な結果は…



そのあと、カロリー消費ランのため合計16kmになるまで走りました。

なんでかって?


これを食べたかったからです。


コメダの小豆三夏。

8月中にスタンプを7個集めると1個無料で食べれます。

それが9月18日までだったので、食べてきました!


シロノワールにあんこが入ってる感じです。

カロリー高いけど、前もって消費したからいいよねっ!!

美味しかったです!!

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このクソ暑いのに、30km逝った人がいるってよ!

冒頭のタイトル通り、こんな暑い日に30km逝ったのは私です。

朝、スタート時は良かったんだけどね。


ほら、こんなに曇ってる。

だから意外といける?なんてスタートした私。

あ、今日の設定はサブ4ペースで30km走りきる!こと。
給水休憩は10kmごとに2回入れようと思ってました。


でも、スタート時から湿度が高くて汗のかきかたは半端なかった(~_~;)

まずは予定より少し走った10.5kmで給水。

そこはつつがなく給水してそそくさとスタート。

また走り出すも汗がまたもや半端なくて喉が乾くので早めの18kmで2度目の給水。この辺から気温も上昇⬆︎

ここは元気出すためリアルゴールド!


一瞬元気出たようにも思ったけど、このままあと12km走り通せる気はしなかったので、24kmで3度目の給水。


今度こそ本当に最後と思ったけど、やっぱり喉が乾きまくってダメ押しの27kmでカフェイン注入。ブラックコーヒー飲みました。


30km、やっぱキツイわ~。
結果はこんな感じ。



もう少し涼しくなったらまともに走れるかしら?


ちなみに、たまたま昨年の今頃の30km走はこんな感じでした。



今日と同じくらい休憩取っててこれだから、昨年のスタートより底上げされた状態からのスタートと思っていいのかな???


そして、ご褒美タイムはこれにしました。
以前から行ってみたいと思っていたカフェに突撃!
スコーン美味しかった🖤


私、スコーン好きすぎる。うまい。


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