【つくばまであと8日】10kmペース走

今日は雨がしとしと降りそうで降らないでも降ってる。

みたいなコンディションの中で10kmペース走してきました。


目指すペースは505くらい。


雨の公園、人が少ないです。
でも、そんな中でも2、3人は走ってる人がいました。


結果は


ラップもね。


最後の1kmだけあげました。結構必死で…


レースペースに合わせるペース感覚はあまりないようです(^^;;
これでは30kmの壁にぶち当たるのではないかと不安で仕方ありません(><)


さて、最近日の出が遅くなり、朝ランも暗闇の中走り出すことが増えました。

だから、自宅に戻ってくるときこんな綺麗な空が見えます。


ぶれっぶれな画像だけど、その場にいるとほんと綺麗だよー。

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【つくばまであと12日】みなさんの速報見てビビってきた:(;゙゚'ω゚'):

今日は埼玉県民の日。

私も息子くんの休みに合わせてお休みをとりました。

でも、息子くん、友達の家に遊びに行っちゃった(^^;;

というわけで、一人気ままな時間をただ過ごしてます。


今朝は走りましたが、ただのジョグ。

キロ6くらいでテキトージョグ。

思ったより寒くないし、走りやすくて気持ちよかったな。


今週はゆるゆるジョグ週です。
そろそろ疲労を抜き始めて調子整えていかないとね~。

これからの予定は

週末に10kmペース走

来週中頃に10kmビルドアップ。

前日にゆるジョグ➕1km速めラン。

間は体調見てジョグ入れるかどうかってとこかな。


先日、さいたま国際の応援に行き、刺激をもらった私。

ブログ村でもガンガンみなさんの速報が上がる。

みんないい記録出してる…

私もできるかなぁ…

という、どこからともなくすごーく不安に襲われる。

とりあえず、経口補水液を先ほど買い込み、来週からのウォーターローディング用に備える。

レース前になると、毎度のことだけどついついものに頼るようになる私。

うぅ…不安です(´;ω;`)

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【つくばまであと15日】20kmペース走/私の高級シューズonクラウドデビュー!

今日は仕事が定時(13時)で終われるとはじめからわかっていた日。
あ、うちの会社、土曜半ドンです。

私のレース4週前からのトレーニングプランでは、明日が20kmペース走の日。

しかし、明日は朝ランしかできない。朝からペース走はきついなぁ…と思っていたけど、今日の午後があるじゃん!と気がついたので1日前倒しでやってきました。

本当は今日120分LSDして、重い足を作ってから日曜日にペース走って言ってるけど、金曜日にLSDする時間はもてず。

まぁ、仕事してから走るから重い足できてるかなってことで!


今日は北風が強かったー!
疲れてきてからペースをうまく保つのが難しかったけど、なんとか狙い通りになりました。

その狙いとは。

はじめはゆっくり520くらいから入って、5kmくらいまでの間にレースペースにあげる。
最後の1kmだけペースアップする。

ってのが狙いでした。

私のレースペースは、

5'08で行きます!


だいたい3時間35分切り狙いです。

さてさて結果は?


ラップも見てー




風がけっこう吹いてた割にうまく行きました(o^^o)
最後の439ってのは偉大なる追い風効果です。


そして、なんとなんと走ってぐるぐるしてた公園できぐまさん一家に遭遇!

大変ありがたいことに、走ってる最中の動画を撮ってくださいました。
きぐまさん、ありがとうございます!!



今日のペース走でこのシューズをデビューさせました。

自分で自分に買った誕生日プレゼント。
onクラウド フロー


甲高幅広の私には、履き始め左右の圧迫感があるかなと思ったけど、走り出したら全く気になりませんでした。

走ってみた感想は…

よくわからないけど、初めて走ってこの感じなら悪くないんじゃないかなと思う。

よく、この靴はグイグイ前に行く感じがあるとか言われたりしてるみたいだけど、私にはよくわからず…

要するに鈍いんですね。私。

でも、シューズ自体の重さは私が持ってるものの中では圧倒的に軽い感じはしました。

うん、悪くない、このシューズ。

でも、もうちょっと履きこなして、他の靴と走り比べたりとかしてみないとよくわからないです。

わかったらレビューしてみたいけど、できるかな…

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【つくばまであと18日】10kmビルドアップ

私はフルの1ヶ月前になると、大事にとってある2013年のランニングクリールの本番前の調整の特集記事をみてそれに沿って練習するようにしてます。


まぁ、おまじないみたいなものかもしれません。


今週は週中で10kmのビルドアップとあるので実行してきました。


ペース設定は最後はレースペースよりちょい速めくらいにしたかったので、

3kmごとに510-500-450-フリーで行こうかと。

ペース感覚がないことが露呈した結果となってしまいました。



地味~にペースが上がってる感はあるけど、始めの設定はあまり意味のないものになってるような…


やっぱりきぐまさんに引っ張ってもらった時の方が追い込めた感はありました。



あと3週間切ってるけど、今からレースペースを体に染み込ませないと~!


ついでにレースまでにあと2kg痩せたい…

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豪華ペーサー付き10kmペース走(*^ω^*)

11/4、埼玉県某所にて練習会しました。

メンバーは

きぐまさん、ponko さん、そして私。


天候は晴れ。手賀沼とは全く逆の良い天候。



なんときぐまさんがペーサーをしてくださるという。

私のワガママを聞いていただき、ペース設定は450~455で。


まずは1周(約1800m)ほどアップ。

私はその前に自宅から2kmほど走ってすぐのアップだったので、アップが終わる頃には汗だく。そしてはぁはぁしてるし…

でも、流しもやっておかないとねってことで1本だけ流し。


さらにはぁはぁ…


水分補給して、一休みさせてもらい、それからスタートしました。

こんなにはぁはぁしてて10kmもつのか!?
ましてやキロ5切ったペースって自分で希望したけど大丈夫か?と不安になるもスタート。

ペースに関しては、完全に私の希望を通してもらってるので、意地でもついていかなきゃと思いながら走りました。



優しいきぐまさん、

「まずはゆっくり目で行きますよー」


「でも、キロ5ですけどね。」


時々鬼コーチの片鱗を見せます。

2kmほどは本当にキロ5。

すげぇ……


3kmめ、452

4km、445 はえぇ…

5km、443 はえぇぇぇ………

きぐまさん「給水しましょ~」


きぐまさんはいつも5kmごとに給水してるそうです。この日も暑かったので、5kmで1度給水。

ゴクリと飲んでスタート。

6kmは454

少しゆっくり目にしてくれたようです。

そこから先はやはり450切るくらいで、鬼コーチが引っ張ってくれます。

9kmくらいで少し離されそうになりかけてめげそうでしたが、鬼コーチきぐまさん、ponko さんが一緒に走ってくれたおかげでどうにか完走。





私の希望通りのペースで収めてくれたきぐまさん、すげぇぇぇ。


そのあとは、お二人とコメダ珈琲でラントークで盛り上がりました(*^ω^*)

楽しかったー!!!

お二人ともありがとうございました(o^^o)


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